葉酸サプリ 男性 摂取量

男性は1日に葉酸サプリをどのぐらい飲めば良いのでしょうか?女性の摂取量とは違うのでしょうか?
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葉酸サプリから得られる効果とは?

今の時代、女性だけではなく男性も赤ちゃんの発育のために葉酸サプリを摂取するという改善策が必要です。葉酸サプリは、赤ちゃんの正常な細胞分裂を行うにあたってとても重要な役割を担っています。

 

そういった胎児に伴う先天性異常を出来る限り減らすため予防効果として使われています。1日の摂取量とともにビタミンB12もとることで貧血性疾患の改善にもつながっています。いくつかの会社でサプリが作られていますが、添加物の入っていないものもありますので、毎日の摂取には気を使うべきでしょう。

 

おすすめできるのはベルタ葉酸のサプリメントです。

 

葉酸サプリ男性の1日の摂取量は?

妊活中の女性の葉酸の1日の摂取量は、約400μgが理想的と言われていますが、男性の場合はその半分の約200μgが理想的です!

 

葉酸サプリを摂取するタイミングは、空腹時はさけてほしいものです。とくに胃腸の働きが弱い方や胃液の分泌が少ない方などはとくに注意してください。また胃の負担をさけるためにも食後30分以内の摂取が効果的です。

 

1日の摂取量が1000〜10000μg程度の摂取で葉酸過敏症を起こすことがしられています。症状としては発熱や蕁麻疹、かゆみ、呼吸障害などがあげられます。1日の摂取量の摂りすぎを考えた場合、葉酸が水と熱に弱い性質があることから調理時におよそ50%は失われるといわれています。サプリメントでの摂取を考えておられる方はとくに注意してください。

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