妊活中の夫に食べさせたい男性機能がアップする食事!

妊活中の夫にとって大切なことの1つに男性機能アップというのがあります。そんな、妊活中の夫に食べさせたい料理とは?
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妊活中の夫に食べさせたい男性機能がアップする食事!

妊活は赤ちゃんが欲しいと女性だけが頑張っている人が多いですが、赤ちゃんは夫婦で協力をして、授かるものなので、男性の生殖機能を高めるためには、毎日の食事は大変重要です。

 

精子を作る精巣の働きを向上させたり、精子の数を増やしたり、精子の運動率を高める必要があります。鰻やすっぽん、ドジョウなどは、優れた滋養強壮効果がありますが、高価なので毎日食べるのは難しいので、成分が含まれたサプリメントなどで補うと良いでしょう。

 

葉酸は細胞を活性化させる働きや、代謝を促す働きがあり、妊活中の男性や女性の体に必要な栄養素です。葉酸はほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜や、納豆、豆腐、豆乳、味噌などの大豆食品に豊富に含まれているので、積極的に食べるようにして下さい。

 

葉酸は熱に弱いという性質があるため、蒸し器を使って温野菜を作ると成分が抜け出すのを防ぐ効果があります。大豆食品は苦手という男性も多いですが、男性機能アップに優れた効果があるので、調理法を工夫して食べるようにしましょう。

 

亜鉛やアルギニンも大切!

妊活をしている男性には、亜鉛やアルギニンなどのミネラル成分は、男性機能アップに欠かせなくなっています。

 

牛肉やマグロ、イカ、タコ、牡蠣などの魚介類、大豆食品などに亜鉛が豊富に含まれていますが、特に牡蠣に多く含まれているので、冬は体を温める鍋物などを作って食べるようにして下さい。葉酸は、ほうれん草一束分が一日に必要な摂取量になっていますが、毎日必要量を食事で食べるのは難しいため、無添加の葉酸サプリメントなどを続けてみると良いでしょう。

 

ストレスを溜めないことも大切な要素!

結婚を経験して、特に避妊をせずに定期的に性行為を持っていても、1年間を過ぎても妊娠しない場合は、男女共に妊活を始める必要があります。男性は20代後半や30代を過ぎると、責任のある仕事を任されていることが多く、精神的なストレスを受けやすくなっています。

 

精神的なストレスを受けると、勃起がしにくくなったり、早漏気味になる人も多いので、日頃から過度なストレスを溜めないようにして、栄養バランスの良い食事を心掛ける必要があります。

 

糖尿病などの持病のある男性は、血流が悪くなりがちなので、日頃から血糖値を上げる炭水化物や甘いお菓子類、お酒などは控えるようにして、牛乳や豆乳などの飲料を飲むようにしたり、疲労回復効果のある酢やレモンなども適量を摂取すると良いでしょう。

 

妊活を始めたい男性は、心身が健康であることが大事です♪

 

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